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Movimiento Inteligente®: Sentirte a ti mismo, un ejercicio: "Hoy,¿ ya te sentiste a ti mismo?
Estás sentado en la computadora leyendo esto, te invito a que te atiendas a ti mismo mientras lo haces..."
De nuevo Lea me envía un ejercicio de la conciencia corporal, maravilloso Lea, lo comparto con quien este también en esta búsqueda:

 

Sentirte a ti mismunisoftdevmask, un ejercicio

Hoy,¿ ya te sentiste a ti mismo?

 

Estás sentado en la computadora leyendo esto, te invito a que te atiendas a ti mismo mientras lo haces. ¿Cómo estás mientras lo haces? ¿Cómo es tu respiración? ¿Está tu peso en la pelvis o en la espalda? ¿Dónde está tu cabeza? ¿Cómo están tus hombros? ¿En que pie apoyas más peso? ¿Qué forma adopta tu espalda?

¿Cómo te sientes luego de llevar tu atención a ti? ¿Descubriste algo? ¿Pudiste ajustar algo para estar mejor? ¿Estás más despierto?

Practicar la auto-consciencia para tener salud
En nuestro día a día es muy fácil que nos perdamos en nuestras tareas cotidianas, poniendo toda la atención afuera y dejando de sentirnos a nosotros mismos. Cuando estamos en ese estado por mucho tiempo, empiezan a pasar cosas "de repente". De repente, nos duele muchísimo el cuello, de repente no aguantamos la espalda, de repente perdimos vitalidad...

Pero esas cosas no suceden "de repente". Empiezan, como todo, poco a poco. Un día el cuello ya no está tan cómodo, de una manera sutil, pero no te das cuenta. Días después, está tenso, pero no te das cuenta. Poco a poco la molestia empieza a crecer, hasta que puedes percibirla. Para muchas personas, eso sucede cuando el dolor ya está instalado.

Cuándo somos conscientes de nosotros mismos, en cuánto aparece una mínima molestia, somos capaces de reconocerla y ajustar lo que sea necesario para que ese mal-estar se revierta.


Aqui, te invito a hacer un sencillo ejercicio que te ayuda a sentirte a ti mismo...

EL ESCANEO
En el escaneo, llevas la atención a diferentes partes de tu ser.
Hazlo con una intención curiosa y sin juzgarte a ti mismo.

Parte I
Reconocerte sin intentar modificar nada:
1. Dónde estés, trae la atención a ti mismo
2. Siente cómo está tu pie derecho, ¿dónde se apoya el peso en ese pie?. ¿Dónde está tu pie izquierdo?
3. ¿Cómo están tus rodillas?
4. ¿Cómo está tu pelvis? Si estás sentado o acostado, ¿cuánto peso sostiene tu pelvis?
5. ¿Cómo está tu abdomen? ¿ Contraído o suelto?
6. ¿Qué forma tiene tu espalda? ¿Sientes alguna parte de tu espalda haciendo demasiado esfuerzo?
7. ¿Dónde está tu hombro derecho? ¿y el izquierdo? ¿Está uno más arriba que el otro?
8. ¿Cómo está tu cuello? ¿Y tu cabeza? ¿Está en el centro o inclinada hacia un lado?
9. ¿Cómo está tu respiración?

Parte II
Vuelve a repetir los pasos del 1 al 9 de la parte I, pero esta vez ajusta lo que necesites para ponerte más cómodo.

FRECUENCIA
Te invito a que, por tres días, repitas ese ejercicio cada hora. Puedes ponerte una alarma, y cuando esta suene, detén lo que estés haciendo y escanéate.

 

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